Pametni telefoni promijenili su svakodnevne navike milijardi ljudi. Ovi prolazi u online svijet—s pristupom informacijama o gotovo svakoj temi, neiscrpnim vrstama zabave i stalno osvježavanim “feedovima” na društvenim mrežama—postali su sveprisutni: 90 % odraslih Amerikanaca posjeduje pametni telefon, a prosječni korisnik provodi 4,6 sata dnevno na svom uređaju. (1)

Studija Noaha Castela i suradnika “Blocking mobile internet on smartphones improves sustained attention, mental health, and subjective well-being” istražuje kako privremeno isključivanje mobilnog interneta utječe na mentalno zdravlje, opću dobrobit i sposobnost održavanja pažnje.

Ispitanici su na svoje telefone instalirale aplikaciju Freedom. Ta aplikacija je na dva tjedna blokirala sav pristup internetu putem mobitela, uključujući Wi-Fi i mobilne podatke. Aplikacija je također pratila jesu li sudionici stvarno koristili telefone bez interneta tijekom tog razdoblja.

Istraživači su željeli provjeriti tri stvari: koliko su se ljudi osjećali zadovoljno i sretno, kakvo im je bilo mentalno zdravlje te koliko dobro mogu održavati pažnju. Mentalno zdravlje mjerili su gledajući simptome poput anksioznosti i depresije, a pažnju su ispitivali posebnim testom koji pokazuje koliko se netko može koncentrirati dulje vrijeme.

Mjerenja su provedena tri puta: na početku istraživanja, nakon dva tjedna i nakon još dva tjedna. Sudionici su bili podijeljeni u dvije grupe. Jedna grupa je imala blokiran internet na mobitelu odmah tijekom prva dva tjedna, dok je druga grupa internet koristila normalno prvih dva tjedna, a onda su im blokirali internet tijekom druga dva tjedna.

Rezultati su pokazali da su ljudi koji su imali blokiran internet na mobitelu koristili telefone oko dva sata manje dnevno. Također su se osjećali sretnije, manje tjeskobno i depresivno te su se bolje mogli usredotočiti i manje su gubili pažnju. Ova studija pokazuje da je povremeno isključivanje mobilnog interneta dobro za naše mentalno zdravlje i pomaže nam da se bolje koncentriramo. U današnje vrijeme, kada smo stalno povezani, korisno je ponekad napraviti digitalni odmor.

(2)

Šira slika – Što stoji u pozadini problema?

Jedna od glavnih teorija jest da telefoni negativno utječu na san. Loš san povezan je s većim rizikom od depresije i drugih mentalnih problema, a istraživanja pokazuju da smanjenje korištenja telefona prije spavanja može povećati trajanje i kvalitetu sna.

Korištenje pametnih telefona mijenja i kako provodimo svoje vrijeme — umjesto da se krećemo, družimo ili odmaramo u prirodi, često smo zarobljeni u digitalnom svijetu.

Negativni sadržaji na društvenim mrežama mogu dodatno loše utjecati na naše raspoloženje, pretraživanja negativnih vijesti može dodatno narušiti naše emocionalno stanje.

Prevelika količina podataka koje svakodnevno primamo može nas doslovno preopteretiti i smanjiti našu sposobnost koncentracije.

Ova složena slika pokazuje da iza jednostavnog korištenja pametnog telefona stoji mnogo nepoznanica koje je potrebno dublje istražiti kako bismo razumjeli pravi utjecaj na naše zdravlje i svakodnevni život.

Pregled svih naših protokola zdravlja pročitajte na: Protokoli zdravlja

Algolov do lova na najbolje klinike!

Algomed jer zdravlje ne mora biti komplicirano!

Martin Novosel, dr. med.

Literatura

1. https://www.harmonyhit.com/phone-screen-time-statistics/

2. Castelo N, Kushlev K, Ward AF, Esterman M, Reiner PB. Blocking mobile internet on smartphones improves sustained attention, mental health, and subjective well-being. PNAS Nexus. 2025 Feb 18;4(2):pgaf017. doi: 10.1093/pnasnexus/pgaf017. PMID: 39967678; PMCID: PMC11834938.