Biljni lijekovi za masnoće u krvi
“Brza Traka” – brzo informiranje
“Želim znati više” – detaljnije informiranje
SUPLEMENTI• 6MIN
Brza Traka
Ovaj blog posvećen je dodacima prehrani koji pokazuju obećavajuće rezultate u snižavanju LDL kolesterola (LDL-C), poznatog i kao „loši“ kolesterol, koji je povezan s bolestima srca i krvnih žila. Uglavnom se radi o studijama koje pokazuju potencijal, no za konačne zaključke potrebna su dodatna i opsežnija istraživanja. Također, važno je naglasiti da suplementi ne smiju zamijeniti terapiju koju propisuje liječnik, osobito kod osoba s povećanim rizikom za bolesti srca i krvnih žila, jer nijedan dodatak prehrani neće sniziti LDL kolesterol toliko učinkovito kao lijekovi (poput statina).
Beta-glukan
Konzumacija cjelovitih zobenih proizvoda, kao i izoliranog beta-glukana, može pomoći u smanjenju ukupnog i LDL kolesterola, kao i triglicerida.
Ekstrakt crvene riže (Red Yeast Rice – RYR)
Ekstrakt crvene kvasnice pokazao se učinkovitim u snižavanju LDL kolesterola, ukupnog kolesterola i triglicerida, te u povećanju HDL kolesterola kod osoba s povišenim masnoćama u krvi, u usporedbi s placebom. Sigurnosni profil RYR-a sličan je onome kod statina, što znači da se mogu javiti slične nuspojave, poput bolova u mišićima i povišenih jetrenih enzima. Zbog toga je važno koristiti RYR s oprezom i pod nadzorom liječnika, posebno ako se već uzimaju lijekovi za sniženje kolesterola.
Ekstrakt češnjaka
Češnjak se istražuje zbog različitih zdravstvenih učinaka, ali se u ovom tekstu usredotočujemo na njegov utjecaj na masnoće u krvi. Istraživanja pokazuju da učinak na sniženje ukupnog kolesterola i LDL-C može biti izraženiji pri nižim dozama koje se uzimaju kroz dulje vremensko razdoblje, osobito kod osoba s bolestima srca i krvnih žila. Doziranje i moguće nuspojave razlikuju se ovisno o obliku unosa, stoga više informacija potražite u odjeljku “Želim znati više“, jer nije jednako konzumirati svježi češnjak, suhi ekstrakt, ulje ili dodatke u kapsulama.
Ekstrakt artičoke
Smanjenje LDL kolesterola nakon uzimanja ekstrakta artičoke obično je blago do umjereno, no kod osoba koje već imaju poremećaje u masnoćama u krvi, učinak može biti izraženiji.
Uz to, neka istraživanja pokazala su da artičoka može pomoći i u snižavanju krvnog tlaka i razine šećera u krvi, iako su ti učinci zasad manje istraženi.
Napomena: Biljni dodaci prehrani često su dostupni bez recepta, u ljekarnama, trgovinama zdrave hrane ili putem interneta, bez stroge kontrole kvalitete, sastava i doze. Zbog toga nisu svi proizvodi jednako učinkoviti ni sigurni. Stoga se prije početka korištenja bilo kojeg suplementa preporučuje savjetovanje s liječnikom, osobito ako već uzimate lijekove ili imate kronične zdravstvene tegobe.
Ne smije se zanemariti ni činjenica da i biljni dodaci mogu imati svoje rizike i nuspojave, iako se često doživljavaju kao “prirodni” i sigurni.
Želim znati više
1. Beta-glukan
Zob je izvrstan izvor beta-glukana, posebne vrste topljivih vlakana koja pomaže u snižavanju lošeg (LDL) kolesterola, čime se smanjuje rizik od bolesti srca i krvnih žila. Zbog tih potencijalno korisnih učinaka, znanstvenici su proveli brojne studije kako bi provjerili u kolikoj mjeri beta-glukan iz zobi zaista doprinosi smanjenju LDL kolesterola.
U meta-analizi koju su proveli Ho HV i suradnici, obuhvaćeno je 58 istraživanja s gotovo 4000 sudionika, koji su konzumirali hranu bogatu beta-glukanom najmanje tri tjedna. Rezultati su pokazali da dnevni unos od oko 3,5 grama beta-glukana značajno smanjuje razine LDL kolesterola i drugih masnoća u krvi. (1)
Slično tome, meta-analiza Alcidesa C. de Moraisa Juniora i suradnika pokazala je da izolirani beta-glukan smanjuje ukupni kolesterol, LDL kolesterol i trigliceride, dok nije zabilježen značajan učinak na HDL kolesterol. Beta-glukan se u tim studijama primjenjivao u dozama od 3 do 10 grama dnevno, tijekom razdoblja od 5 do 12 tjedana. (2)
2. Ekstrakt crvene riže
U meta-analizi Pengfana L i suradnika obrađeno je 15 randomiziranih kliničkih studija. Ekstrakt crvene kvasnice (red yeast rice, RYR) pokazao se učinkovitim u snižavanju LDL kolesterola, ukupnog kolesterola i triglicerida te u povećanju HDL kolesterola kod osoba s povišenim masnoćama u krvi, u usporedbi s placebom. Također je smanjio razinu apolipoproteina B, dok nije utjecao na apolipoprotein A. Doze RYR-a u studijama kretale su se od 200 do 2400 mg dnevno (aktive tvari monakilin 3-10mg dneveno), a trajanje je bilo od 6 do 24 tjedna. Analiza je uključivala samo visokokvalitetne studije. Potrebne su daljnje studije o sigurnosti dugoročne primjene. Sigurnosni profil RYR-a sličan je onome kod statina, što znači da se mogu javiti slične nuspojave, poput bolova u mišićima i povišenih jetrenih enzima. Zbog toga je važno koristiti RYR s oprezom i pod nadzorom liječnika, posebno ako se već uzimaju lijekovi za sniženje kolesterola. (3)
3. Češnjak
Meta-analiza o utjecaju suplementacije češnjakom pokazala je da uzimanje češnjaka može smanjiti ukupni kolesterol za oko 8 %. Također, došlo je do blagog povećanja “dobrog” HDL kolesterola za i smanjenja “lošeg” LDL kolesterola, što su oba značajna pomaka. Međutim, smanjenje triglicerida nije bilo statistički značajno, iako je pokazivalo tendenciju prema smanjenju. (4)
Dvostruko slijepa, placebo kontrolirana studija provedena je na 51 pacijentu s koronarnom bolešću (bolesti srčanih žila) kako bi se procijenili učinci tableta s vremenski oslobađajućim prahom češnjaka, nazvanih Allicor, na desetogodišnji rizik od srčanog udara i iznenadne smrti, u svrhu sekundarne prevencije bolesti srca. Nakon 12 mjeseci liječenja, kod muškaraca je rizik od kardiovaskularnih bolesti značajno smanjen 1,5 puta, a kod žena 1,3 puta. Glavni razlog za smanjenje rizika bilo je smanjenje LDL-C. (5)
Američka Agencija za hranu i lijekove (FDA) smatra da je češnjak siguran za upotrebu kao hrana i začin. Jedna važna tvar u češnjaku, alicin, može u velikim količinama naštetiti jetri. Također, neke druge tvari u češnjaku mogu izazvati neugodne simptome poput peckanja u grlu i ustima, želučanih problema, mučnine, povraćanja, crvenila i upale sluznice, krvarenja desni, pa čak i gubitka vida. Jedna studija pokazala je da spojevi iz češnjaka mogu izazvati upalu i oštećenje crijeva.
Preporučene dnevne doze različitih proizvoda od češnjaka su sljedeće:
– svježi sirovi češnjak uzima se u količini od 2 do 5 grama dnevno
– sušeni češnjak u prahu preporučuje se u dozi od 0,4 do 1,2 grama dnevno
– češnjakovo ulje koristi se u manjim količinama, oko 2 do 5 miligrama dnevno
– čvrsti ekstrakt češnjaka uzima se u rasponu od 300 do 1000 miligrama dnevno
– tekući stari ekstrakt češnjaka preporučuje se u dozi od 2400 miligrama dnevno
(6)
Ekstrakt artičoke
Shahinfar H i suradnici predstavili su pregled i analizu 14 znanstvenih studija u kojima su proučavali kako dodatak prehrani od lista artičoke ili konzumacija soka od artičoke utječu na masnoće u krvi kod odraslih. Studije su mjerile razine lošeg kolesterola (LDL), ukupnog kolesterola, dobrog kolesterola (HDL) i triglicerida u krvi. Doze artičoke kretale su se od 50 do 2700 mg dnevno, a trajanje korištenja bilo je od 5 do 12 tjedana. U istraživanjima je sudjelovalo ukupno 960 odraslih osoba (muškaraca i žena), u dobi od 18 do 70 godina, s različitim zdravstvenim stanjima poput povišenog kolesterola, dijabetesa tipa 2, masne jetre koja nije uzrokovana alkoholom, metaboličkog sindroma i kronične bubrežne bolesti. Uključene su bile i osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, pretilošću, povišenim šećerom u krvi ili povišenim krvnim tlakom. Početne vrijednosti masnoća u krvi razlikovale su se ovisno o zdravstvenom stanju sudionika.
Kombinirajući rezultate iz 14 studija (ukupno 15 mjerenja), otkriveno je da artičoka značajno smanjuje razinu triglicerida (u prosjeku za oko 0,19 mmol/L), ukupnog kolesterola (0,44 mmol/L) i lošeg LDL kolesterola (0,45 mmol/L). Ti su učinci bili statistički značajni. Međutim, nije pronađen značajan učinak na razinu dobrog HDL kolesterola. (7)
Povezane teme:
Statini i masnoće (lijekovi)
07/25
Martin Novosel, dr. med.
Literatura:
1. Ho HV, Sievenpiper JL, Zurbau A, Blanco Mejia S, Jovanovski E, Au-Yeung F, Jenkins AL, Vuksan V. The effect of oat β-glucan on LDL-cholesterol, non-HDL-cholesterol and apoB for CVD risk reduction: a systematic review and meta-analysis of randomised-controlled trials. Br J Nutr. 2016 Oct;116(8):1369-1382. doi: 10.1017/S000711451600341X. Epub 2016 Oct 11. PMID: 27724985.
2. de Morais Junior AC, Schincaglia RM, Viana RB, Armet AM, Prado CM, Walter J, Mota JF. The separate effects of whole oats and isolated beta-glucan on lipid profile: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Clin Nutr ESPEN. 2023 Feb;53:224-237. doi: 10.1016/j.clnesp.2022.12.019. Epub 2022 Dec 19. PMID: 36657917.
3. Li P, Wang Q, Chen K, Zou S, Shu S, Lu C, Wang S, Jiang Y, Fan C, Luo Y. Red Yeast Rice for Hyperlipidemia: A Meta-Analysis of 15 High-Quality Randomized Controlled Trials. Front Pharmacol. 2022 Jan 17;12:819482. doi: 10.3389/fphar.2021.819482. PMID: 35111069; PMCID: PMC8802088.
4. Ried K, Toben C, Fakler P. Effect of garlic on serum lipids: an updated meta-analysis. Nutr Rev. 2013 May;71(5):282-99. doi: 10.1111/nure.12012. Epub 2013 Mar 7. PMID: 23590705.
5. Sobenin IA, Pryanishnikov VV, Kunnova LM, Rabinovich YA, Martirosyan DM, Orekhov AN. The effects of time-released garlic powder tablets on multifunctional cardiovascular risk in patients with coronary artery disease. Lipids Health Dis. 2010 Oct 19;9:119. doi: 10.1186/1476-511X-9-119. PMID: 20958974; PMCID: PMC2972277.
6. Verma T, Aggarwal A, Dey P, Chauhan AK, Rashid S, Chen KT, Sharma R. Medicinal and therapeutic properties of garlic, garlic essential oil, and garlic-based snack food: An updated review. Front Nutr. 2023 Feb 16;10:1120377. doi: 10.3389/fnut.2023.1120377. PMID: 36875845; PMCID: PMC9978857.
7. Shahinfar H, Bazshahi E, Amini MR, Payandeh N, Pourreza S, Noruzi Z, Shab-Bidar S. Effects of artichoke leaf extract supplementation or artichoke juice consumption on lipid profile: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Phytother Res. 2021 Dec;35(12):6607-6623. doi: 10.1002/ptr.7247. Epub 2021 Sep 27. PMID: 34569671.