CLA
Istraživanja na ljudima (većina su na životinjama) vezana uz CLA vrlo su nepouzdana, a ukupni učinci CLA nisu osobito snažni te su ponekad i kontradiktorni. Što se tiče istraživanja na ljudima, meta-analiza 70 randomiziranih kontroliranih ispitivanja objavljena 2023. godine pokazala je da postoje dokazi umjerene do visoke kvalitete koji upućuju na to da konjugirana linolna kiselina (CLA) smanjuje tjelesnu masu (−0,34 kg), indeks tjelesne mase (−0,15), opseg struka (−0,67 cm), masu masnog tkiva (−0,46 kg) i postotak tjelesne masti (−0,76%) tijekom prosječnog razdoblja od otprilike 15 tjedana. (1)

L-Karnitin
Prema dvjema meta-analizama, suplementacija L-karnitinom dovela je do malih smanjenja indeksa tjelesne mase (−0,40 i −0,36), tjelesne težine (−1,2 i −1,1 kilograma) te masne mase (−2,1 i −1,2 kilograma) tijekom prosječnog razdoblja od 16, odnosno 19 tjedana. Ipak, u analizama podskupina, učinci L-karnitina na smanjenje tjelesne težine bili su statistički značajni kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću, ali ne i kod osoba normalne tjelesne težine. (2)(3)
Karnitin i njegovi derivati mogu negativno djelovati u interakciji s određenim lijekovima, uključujući antikoagulanse (poput varfarina). Osobe koje uzimaju lijekove za štitnjaču ili one koje boluju od hipotireoze također bi trebale izbjegavati karnitin, jer može smanjiti razinu hormona štitnjače. (4)
U životnjskim modelima se povezuje i s endometrizom. (5)

MCT
Meta-analize randomiziranih ispitivanja pokazale su mala, ali statistički značajna smanjenja tjelesne mase, tjelesne masti i opsega struka. Tijekom prosječnog razdoblja od oko 10 tjedana, smanjenje tjelesne masti u skupinama koje su dobivale MCT (srednjelančane trigliceride) bilo je otprilike 0,39 kg i 0,89 kg veće nego u kontrolnim skupinama, što predstavlja mali, ali potencijalno značajan učinak ako se održi dugoročno. Ipak, postoje dokazi da se učinci MCT-a s vremenom smanjuju. Dugoročno gledano, prosječni učinci mogli bi biti još manji. (6) (7) Srednjelančani trigliceridi (MCT) primarno se metaboliziraju u jetri, stoga osobe s bolestima jetre, poput jetrene ciroze, trebaju biti oprezne pri uzimanju MCT-a. Također i dijabetičari zbog povišenja ketona.

Garcinia cambogia (GC)
Meta-analiza iz 2020. godine koja je obuhvatila 8 randomiziranih kontroliranih ispitivanja sa 530 sudionika s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću izvijestila je o prosječnom gubitku tjelesne težine od 1,34 kg te zanemarivom smanjenju postotka tjelesne masti od otprilike 1%. Zanimljivo, recenzenti su uočili relativno veliko smanjenje opsega struka od 4,16 cm. Nažalost, ovaj rezultat temeljio se samo na 3 od 8 ispitivanja koja su mjerila promjene u ovom važnom pokazatelju (8) Važno je napomenuti da se radilo o ljudima s prekomjernom tjelesnom masom, dok zdravih pojedinaca efekta nije bilo.Brojni slučajevi upozoravaju na oštećenje jetre uslijed uzimanja dodataka Garcinia cambogia. Mnoge komplikacije su se povukle nakon ranog prestanka uzimanja. Prema podacima iz 22 slučaja zabilježenih u mreži za oštećenje jetre uzrokovano lijekovima (DILIN) od 2004. do 2018., oštećenje jetre pojavilo se između 13 i 223 dana (medijan 51 dan) od početka suplementacije. (9)

Irvingia gabonensis, poznata i kao afrička mango
Novija meta-analiza iz prosinca 2019. godine, koja je uključila pet randomiziranih kontroliranih ispitivanja s osobama koje imaju prekomjernu težinu ili pretilost, pokazala je malo drugačije rezultate. Prema toj analizi, Irvingia gabonensis je dovela do značajnog prosječnog gubitka tjelesne težine od 8,71%, uz smanjenje postotka tjelesne masti za 4,23% i smanjenje opsega struka za 7,6%, što može biti klinički značajno. (10) Ali većina njih ima visok rizik od pristranosti. Četiri od pet studija imale su ozbiljne nedostatke, a dvije su bile financirane od strane proizvođača dodataka prehrani. Jedna od tih studija, koja je pokazala najveće smanjenje tjelesne masti i opsega struka, imala je i dodatni problem jer je sudionicima davala i drugi dodatak, Cissus quadrangularis, pa je teško znati koji je učinak stvarno došao od Irvingia gabonensis.

Pronađite medicinsku uslugu putem Algolov tražilice!

Najaktualniji bloglovi na algomed.hr

Martin Novosel, dr. med

Literatura:
1. Asbaghi O, Shimi G, Hosseini Oskouie F, Naseri K, Bagheri R, Ashtary-Larky D, Nordvall M, Rastgoo S, Zamani M, Wong A. The effects of conjugated linoleic acid supplementation on anthropometrics and body composition indices in adults: a systematic review and dose-response meta-analysis. Br J Nutr. 2024 Feb 14;131(3):406-428. doi: 10.1017/S0007114523001861. Epub 2023 Sep 6. PMID: 37671495.
2. Talenezhad N, Mohammadi M, Ramezani-Jolfaie N, Mozaffari-Khosravi H, Salehi-Abargouei A. Effects of l-carnitine supplementation on weight loss and body composition: A systematic review and meta-analysis of 37 randomized controlled clinical trials with dose-response analysis. Clin Nutr ESPEN. 2020 Jun;37:9-23. doi: 10.1016/j.clnesp.2020.03.008. Epub 2020 Apr 18. PMID: 32359762.
3. Askarpour M, Hadi A, Miraghajani M, Symonds ME, Sheikhi A, Ghaedi E. Beneficial effects of l-carnitine supplementation for weight management in overweight and obese adults: An updated systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Pharmacol Res. 2020 Jan;151:104554. doi: 10.1016/j.phrs.2019.104554. Epub 2019 Nov 17. PMID: 31743774.
4. Benvenga S, Ruggeri RM, Russo A, Lapa D, Campenni A, Trimarchi F. Usefulness of L-carnitine, a naturally occurring peripheral antagonist of thyroid hormone action, in iatrogenic hyperthyroidism: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. J Clin Endocrinol Metab. 2001 Aug;86(8):3579-94. doi: 10.1210/jcem.86.8.7747. PMID: 11502782.
5. Vassiliadis S, Athanassakis I. A “conditionally essential” nutrient, L-carnitine, as a primary suspect in endometriosis. Fertil Steril. 2011 Jun 30;95(8):2759-60. doi: 10.1016/j.fertnstert.2011.04.091. Epub 2011 May 26. PMID: 21620396.
6. Bueno NB, de Melo IV, Florêncio TT, Sawaya AL. Dietary medium-chain triacylglycerols versus long-chain triacylglycerols for body composition in adults: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. J Am Coll Nutr. 2015;34(2):175-83. doi: 10.1080/07315724.2013.879844. Epub 2015 Feb 4. PMID: 25651239.
7. Mumme K, Stonehouse W. Effects of medium-chain triglycerides on weight loss and body composition: a meta-analysis of randomized controlled trials. J Acad Nutr Diet. 2015 Feb;115(2):249-263. doi: 10.1016/j.jand.2014.10.022. PMID: 25636220.
8. Golzarand M, Omidian M, Toolabi K. Effect of Garcinia cambogia supplement on obesity indices: A systematic review and dose-response meta-analysis. Complement Ther Med. 2020 Aug;52:102451. doi: 10.1016/j.ctim.2020.102451. Epub 2020 May 23. PMID: 32951714.
9. Vuppalanchi R, Bonkovsky HL, Ahmad J, Barnhart H, Durazo F, Fontana RJ, Gu J, Khan I, Kleiner DE, Koh C, Rockey DC, Phillips EJ, Li YJ, Serrano J, Stolz A, Tillmann HL, Seeff LB, Hoofnagle JH, Navarro VJ; Drug-Induced Liver Injury Network. Garcinia cambogia, Either Alone or in Combination With Green Tea, Causes Moderate to Severe Liver Injury. Clin Gastroenterol Hepatol. 2022 Jun;20(6):e1416-e1425. doi: 10.1016/j.cgh.2021.08.015. Epub 2021 Aug 14. PMID: 34400337; PMCID: PMC9004424.
10. Lee J, Chung M, Fu Z, Choi J, Lee HJ. The Effects of Irvingia gabonensis Seed Extract Supplementation on Anthropometric and Cardiovascular Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Am Coll Nutr. 2020 Jul;39(5):388-396. doi: 10.1080/07315724.2019.1691956. Epub 2019 Dec 19. PMID: 31855111.